ボールを持って構えただけ、ドリブルを数回ついただけ

ほんの少しの動作や立ち姿だけでも、目を引き付けるものがあると思います。

この記事では、

バスケの動きという観点から、バスケ上達への考え方について紹介していきます。

バスケが上達したいなら身体の動かし方にフォーカスする

バスケが上達したい人は、身体の動かし方にフォーカスすることが大切です。

上手い人のプレーは、たった少しの動作でも人の目を引き付けるように、

バスケが上手い人に、動きが汚い人はいないと思います。

やっぱり上手い人っていうのは動きが美しいんですよね。

ということは、バスケが上達したいなら、

身体の動かし方にフォーカスして美しい動きができるように練習すればいいことになります。

バスケの動きは日常の動作ではなかなかしない動きも多いので、

バスケの身体の動かし方にフォーカスして、練習するようにしましょう。

美しい動きとは？

では、バスケでいう魅了する動き、美しい動きとはどういったものなのでしょうか。

私が思うのは、ある動作をするときに身体が淀みなくスムーズに動く

こういうことかなと思います。

美しいと感じる動作に、

例えば、

足をこの角度にセットする、ドリブルを突くときの腕の角度はこの角度

そんな明確な共通点はないかもしれない。

まったく違うシュートフォームの選手でも、どちらも美しいフォームだなと感じることはあるからです。

美しいと思う動作に共通してあることは、身体が淀みなくスムーズに動いているということ。

力を効率的に伝えられている、無駄がないといえるかなと。

人の骨格や筋肉の付き方、量は人それぞれ違うのは当たり前なので、

無駄がない効率よく動き、美しく動くための身体の使い方も違うはずです。

個々にあった最適な身体の使い方を、

一流選手の動きを真似しながら試行錯誤することが上達への近道だと思います。

フォームづくりにこだわろう

バスケ初心者はとくに、フォームを固めること

バスケ上級者も、さらなる競技力向上のために

自分の動きを確認してよりよい動きができるようにフォームづくりにこだわって探していきましょう。

例えば、野球だったら

ケガをしにくい投げ方だったり、

理想のボールの変化を再現するため、リリースの角度を調整したり

フォームにフォーカスすることが多いです。

バスケは何かの目的のために、フォームに焦点を当てることは少ないです。

ですが、さらなる上達を目指すのなら、絶対にやった方がいいです。

高く飛べた方がいいし、速く走れた方がいい。

より遠くから素早く再現性高くシュートは決められた方がいい。

急激にストップできた方が強いし、急激に加速できた方が有利です。

そのために一つ一つの身体の動かし方を見直してみてください。

バスケが上達したいなら上手い人の真似をしよう

とはいっても、いきなり身体の動かし方を

どのように見直せばいいのかわからない人が多いと思います。

いろいろな情報があってどれが正解なのか、何が何だかわからないことも多いかと。

一つ言えることは、超一流選手を見て学ぶことです。

シュートが入るすごいな、あんな高く飛んでダンクしてやばい

そんなところではなくスローにして、彼らの身体の動かし方を観察してみてください。

シュートフォーム一つとっても、大事なところは基本的に共通しています。

まずは観察して真似してみる、そこから練習を始めてみてください。

それともう一つ、

自分自身がプレイしている姿を見てみてください。

あまり見ない人も多いと思いますが、

自分の思い描いていた自分のプレイ姿とギャップ、違和感があると思います。

僕の中では、実際のプレイする姿を自分の思い描いていたぼんやりとしたイメージの姿に近づけることが

自分の理想の身体の使い方、フォームに近づくのではないか

そんなふうに考えています。

実際自分はできていると思っていても、できていないこともあるので、

その都度自分のフォームを撮影して、確認しながら練習していくといいかもしれません。

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ゴール下を相手センターに支配されてしまうと、タフなゲームになりますよね。

ゴール下で思うようにやらせない、試合で勝つために大事なことです。

この記事では、センタープレイヤーのディフェンスのコツについて紹介します。

センターディフェンスの役割とは？

ディフェンスにおいて、センタープレイヤーに重要視されるのは、

リング下で身体を張り、オフェンスに簡単なシュートを打たせない、リバウンドをとって相手の攻撃を終わらせることです。

リング下にはいられてよりゴールから近い距離でシュートを打たれてしまうほど、失点につながる可能性はあがり、

リバウンドをとられると再び攻撃権を与えてしまうことになります。

オフェンスに簡単なシュートを打たせない、リバウンドをとるためには、

• 簡単にポストプレイをさせないこと
• スクリーンアウトをしてリバウンドに備えること

ここからは、リング下での高確率なシュートを狙うリング下での相手センターの一対一、いわゆるポストプレイを封じるためのポイントを紹介していきます。

一対一で負けないセンタープレイヤーのディフェンスのコツ

センタープレイヤーの1対1ディフェンスのポイントは、4つあります。

• 簡単にボールを持たせない
• 相手の動きを予測する
• 声を出して味方のディフェンスと協力する
• 下がったボールを狙う

簡単にボールを持たせない

1つ目は、オフェンスに簡単にボールを持たせないことです。

オフェンスはゴールに近い位置でボールを受けようとしてきます。

そこで簡単にボールを入れさせないように、オフェンスに身体を密着させて手でパスコースをさえぎるようにしましょう。

パスをさえぎるこの動きを「ディナイ」と言います。

オフェンスもいい位置でボールを受けようと、押し返すことがありますが、身体を張っていいポジションをとられないようにすることが大切です。

ゴールからより遠い場所でボールを持たせることができれば、ドリブルでのハンドリングミスを誘える、ヘルプディフェンスに助けてもらうといったこともできるようになります。

相手の動きを予測する

2つ目は、相手の動きを予測することです。

センタープレイヤーだけでなく、どのポジションのプレイヤーにとっても、相手の動きを予測してディフェンスすることは大切です。

ポイントとしては、

オフェンスの身体の向きで次のプレイを予測すること
相手がプレイパターンを分析しておくこと

そして、センターポジションではとくにポジション取りが大切なので、

オフェンスのプレイが予測出来たら、そのプレイを簡単にさせないように、相手の行きたい場所に行かせないように身体を当てて邪魔をするようにしましょう。

声を出して味方のディフェンスと協力する

3つ目は、声を出して味方のディフェンスと協力するです。

自分よりも体格があるプレイヤーなどどうしても一人では守れないこともあります。

ポストプレイされそうなときは、声を出して味方に指示を出して

ボールマンのディフェンスに簡単にパスを出させないようにプレッシャーをかけてもらう

ボールが入ったときに味方のディフェンスと協力して、囲い込む。

ディフェンス時に全員の動きが把握しやすいポジションにいるセンタープレイヤーは、声を出して味方を動かしディフェンスを統率することも大切です。

一人で守れないときは、仲間を頼ってチームで守り切りましょう。

下がったボールを狙う

4つ目は、下がったボールを狙うことです。

ディフェンスにとって、相手との身長の差が大きい場合は、高さといったところで厳しくなりますが、

オフェンスがボールを下げてディフェンスの手の届く位置にボールがくるタイミングがあることもあります。

とくに以下の状況では、無防備になったボールをスティールするチャンスです。

• リングを背にしたポストアップから振り返ってリングに正対したとき
• シュート狙うためにボールを下げたとき
• ドリブルを突いた後のボールを保持するとき

ファウルには気をつけつつ、積極的にボールに手を出して、スティールを狙いましょう。

まとめ：センターのディフェンスはチームの要

センターのディフェンスは、ディフェンスを統制して、チームを守る最後の砦です。

オフェンスに当たり負けない身体を作ることだけでなく、

チームメイトに指示を出して連携する、相手の動きを予測して思い通りにプレイさせない、オフェンスが無防備になった一瞬を狙うといった、

フィジカルだけでなく頭を使って戦略的にディフェンスをすることも大切です。

オフェンスの立場になって考えてみて、

「こういう守り勝たされたら嫌だな、攻めにくいな」と感じる部分を意識しながらディフェンスすることを考えてみてください。

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皆さんは、ドリブルが上手いというとどのようなことが思い浮かびますか。

ドリブルでディフェンスをあっさりかわす、自由自在にボールをコントロールしている

いわゆるドリブルが上手い選手の秘訣はどういったところにあるのでしょうか。

この記事では、ドリブルが上手い選手の特徴を紹介します。

ドリブルが上手い人の特徴4選

ボールが手のひらに収まっている時間が長い

ドリブルが上手い人の特徴１つ目は、ボールが手のひらに収まっている時間が長いです。

上手い人がドリブルすると、ボールが手に吸い付いているようにみえます。

手のひらにボールがある時間が長いことで、余裕が生まれ

ディフェンスにとられにくいだけでなく、

ディフェンスの動きに対応したり、周りの状況に合わせたり、状況を見て判断し瞬時に次のプレイに移ることができます。

ボールを見なくてもドリブルできる

ドリブルが上手い人の特徴2つ目は、ボールを見なくてもドリブルできるです。

ドリブルに慣れていない人にとっては、ボールを見ずにドリブルすることは難しいかもしれませんが、

ゲームになると、ディフェンスや味方の位置や動きを把握する必要があります。

ドリブルが上手い選手は、常に顔を上げ、周囲の状況を的確に把握しています。

たとえ、ファンブルしたとしても、ボールの位置を確認したらすぐに顔を上げて状況を確認する

そういった一流選手の動きは、真似したいところです。

シュートを決めるための効果的なドリブルを突ける

ドリブルが上手い人の特徴3つ目は、シュートを決めるための効果的なドリブルを突けるです。

オフェンスの目的は、ボールをリングに入れることです。

無駄なドリブルをついてシュートクロックを減らしたり、シュートチャンスを逃したりしてはいけません。

ディフェンスを振り切り、シュートを決めるために効果的なドリブルを行い、無駄なドリブルはしないことが大切です。

ドリブルの上手い選手は、一つ一つのドリブルに意味があり、

1回、2回の効果的なドリブルでシュートチャンスを作り出します。

ドリブルしながらステップを踏める

ドリブルが上手い人の特徴4つ目は、ドリブルしながらステップを踏めるです。

ドリブルが下手な選手の特徴として、ドリブルハンドリングはできるけど、試合になったらディフェンスを全く抜けないことがあります。

いくらその場で華麗なドリブルを突くことができても、実践で使えないドリブルを上手いとは言えませんよね。

ドリブルが上手い選手というのは、ステップや緩急、ストップといった技術も一流で、

そういったものをドリブルしながらコントロールできます。

ハンドリングだけでなく、ステップや緩急、ストップの技術に目を向けてみるのもいいですよ。

バスケのドリブルが上手い選手

ここからは、ドリブルが上手い選手を紹介していきます。

ドリブルが上手い選手のプレイを見て、まずは真似をするところから始めましょう。

カイリー・アービング

NBA、ダラス・マーベリックスに所属するカイリー・アービングです。

ユーチューブでも数々のハンドリング動画があがっているアービングのドリブルは、

巧みでボールを自由自在に操ります。

現在は前十字靭帯の断裂という大怪我で、リハビリ中ですが今後の活躍が楽しみな選手の一人です。

ジェームス・ハーデン

NBA、クリッパーズに所属するジェームス・ハーデンです。

ひげがトレードマークの左利きの選手です。

3度の得点王、2度のアシスト王はNBA史上初。

1対1での独特のリズムのドリブルの駆け引きは、ハーデンの技術が詰まっていて魅力的なプレイの一つです。

まとめ：ドリブルが上手い人を研究しよう

この記事では、ドリブルが上手い人の特徴を4つ紹介してきました。

ドリブルは、実践で使えるように、ボールの動きだけではなく、

ステップや緩急、ストップといった技術にも注目して練習することが大切です。

また、ドリブルの上手い人を見て真似することも上達には欠かせません。

様々な選手のプレイを見て研究して、練習してみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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実際、ドリブルがうまい人というのは、ボールと手が接触している時間が長く、

ボールと手が一体となって動いているものです。

バスケ初心者にとって、はじめは

ファンブルしないようにボール見てつくので精一杯、ドリブルでディフェンスを抜くなんて難しすぎる

そのように感じることあるかと思います。

ですが、コツをつかんで練習を繰り返すことができれば、手に吸い付いているようなドリブルを突くことができます。

この記事では、手に吸い付くようなドリブルのコツを紹介します。

ドリブルが手に吸い付いているようにみえない!初心者のドリブルの特徴

ドリブルを突くのが弱い

ドリブルが吸い付いているようにみえない、その理由の一つとして、

ドリブルを突くのが弱いことがあります。

強くつくとボールのはねえかえり方も強いので、

ファンブルしてしまいそう、突き指しそうで怖い

そういったメンタル的なことが原因でなかなか強くつけないこともあります。

バスケを始めたばかりの人にとっては、ありがちなことです。

ボールとなれること、ドリブルを強くつく重要性を知ることから始めましょう。

手先だけでボールをコントロールしようとしてしまう

ドリブルが吸い付いているようにみえない理由として、

手先だけでボールをコントロールしようとしてしまうことがあります。

初心者は、ほぼ誰もが手先だけでボールをコントロールしようとします。

バスケ初心者が、なるべくミスしないように意識すると、手先に集中してしまうことは仕方ないことです。

しかしそれでは、ボールは強くつけないし、自由自在に動かすことができません。

ボールと手が触れている時間も短くなるので、上級者のドリブルのようにドリブルが吸い付いているようにはなりません。

ドリブルを突く時の身体の動かし方を変えて、

腕全体を使うこと、特に肩甲骨を動かすこと、肩を意識してドリブルすることが大切です。

ドリブルが手にくっついているように見える理由

ドリブルが手にくっついているように見えるか、見えないか

その違いはどこにあるのでしょうか。

それは、ボールを突き出す位置とどこでボールを受けるかにあります。

ボールが手に吸い付いているようにみえないドリブルは、高い位置でボールをついて、高いところでボールを受けています。

つまり、ボールを手からはなしてから受け取るまで距離と時間が長くなっています。

一方、手に吸い付いている人のドリブルは、ドリブルを突くときに腕を伸ばして床となるべく近い位置でボールを突き出し、

床から跳ね返ってくるボールをなるべく床から近い位置で触ります。

ボールに触れている時間が長くなるので、手にくっついて見えます。

手に吸い付くドリブルのコツ

ドリブルを突くときはしっかりと腕を伸ばす

手に吸い付くドリブルのコツ1つ目は、ドリブルを突くときにしっかりと腕を伸ばすことです。

ドリブルを突くときに腕を伸ばす、これだけで、初心者にありがちな前腕や手先だけをつかった、まりつきのようなドリブルを回避できます。

腕を伸ばすことで必然的に床と手の位置が近くなるので、

突き指したらどうしよう、跳ね返ってくるボールをコントロールできるかなあ

不安や心配はあるかもしれませんが、

ボールをなるべく床から近い位置ではなすことで、

ボールに長い時間触れていることになり、

ディフェンスにも手を出されにくい、自分がドリブルをつきたい正確な位置にボールを突くことができる

といったメリットがあり、ボールが自由自在にコントロールしやすくなります。

手に吸い付くようなドリブルがしたいという人は、絶対に押さえておきたい最初のポイントです。

床から近い位置でボールを触り、ボールの勢いを吸収する

手に吸い付くドリブルのコツ2つ目は、床から近い位置でボールを触り、ボールの勢いを吸収することです。

パスをキャッチするときにボールの勢いをおさえるために、手を引きながらボールをむかえると思います。

それと同じで、ドリブルを突いた後もボールの勢いをおさえることが大切です。

これをすることでボールをコントロールしやすくなり、ファンブルといったミスを防ぐことができます。

ポイントとしてはボールをついたらすぐに手首を返し、ボールを迎え入れる準備をすること。

そして床から跳ね返ってくるボールに触れる瞬間、すうーと肩を使って腕を引き上げることです。

この動きができることで、ボールを長く持つことができ、

ボールを強くついてもミスしない、次のドリブルを突きたい位置に強くつける

手に吸い付く自由自在なドリブルをすることができます。

ドリブルは強くつくこと

手に吸い付くドリブルのコツ3つ目は、ドリブルは強くつくことです。

ドリブルを強くつくことはドリブルの基本で、ドリブルを強く突く理由として

ディフェンスにとられにくくなることがありますが、それ以外にも

ボールを自由自在にコントロールするためだともいえます。

ボールをある程度強くつかなければ、床から跳ね返ってくるボールの勢いが弱すぎて腕でボールを引き上げることができません。

するとボールと触れる時間も短くなり、

自分がドリブルをつきたい正確な位置にボールを突くことができなくなったり、

次のドリブルを強くつけなくなったりします。

手に吸い付くようなドリブルがしたい人は、まずはドリブル強くつけるように練習しましょう。

まとめ：手に吸い付くドリブルをみにつけよう！

いかがでしたでしょうか。

この記事では、初心者の気を付けるべきドリブルの付き方、手に吸い付くドリブルをするためのコツ

について紹介してきました。

ドリブルがうまくなるとボールをとられにくくなったり、プレイの選択肢が増えたりして、試合で活躍できるようになります。

ぜひ、繰り返し練習してみてください。

ドリブル上達の参考になれば嬉しいです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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スリーポイントシュートを練習するにあたって、ボールを遠くに飛ばす、リングにボールを届かせるというところで壁にぶつかっている人も多いかと思います。

スリーポイントシュートは、バスケ経験者でもなかなか決めるのが難しいという声も耳にします。

• スリーポイントシュートが届かない　
• スリーポイントシュートになると力んでフォームが崩れてしまう
• スリーポイントシュートを打てるようになるには筋トレが必要？

スリーポイントシュートを打てるようになりたい人、試合で決められるようになりたい人はぜひ読んでみてください。

この記事では、

• スリーポイントシュートが届かない原因
• シュートの飛距離を伸ばすために重要なこと
• シュートの飛距離を伸ばす方法、コツ
• シュートが入らない、届かないときに注意してみるべきフォームのポイント

について解説していきます。

スリーポイントシュートが届かない原因

身体が未発達

スリーポイントが届かない一つ目の原因は、身体の発育が不十分、筋力不足が考えられます。

例えば、手が小さくてシュートを打つときにボールを安定して保持できなかったり、

ボールを遠くへ飛ばすために必要な身体全体の筋力が足りなかったりする場合です。

このような場合は、無理せず力まないでシュートを打てるところでシュートフォームをかためるようにしましょう。

下半身のパワーを伝えきれない

スリーポイントシュートが届かない二つ目の原因は、シュートフォームが悪く、下半身のパワーをシュートにうまく伝えきれていないことです。

バスケ経験者で筋力が十分に発達している大人でも、ワンハンドでスリーポイントシュートが届かないという人がいます。

反対に小学生高学年や中学生といったまだまだ成長段階にある子どもでもスリーポイントを決められる人はいます。

この両者の違いは、下半身のパワーをロスせずリリースするボールに伝えることができているかどうかです。

上半身で生み出せるパワーよりも下半身で生み出せるパワーのほうが大きいので、下半身で生み出したパワーを、ボールをリリースするときのボールにうまく伝えることができれば、よりボールを遠くに飛ばすことができます。

シュートの飛距離を伸ばすために重要なこと

ここまでスリーポイントシュートが届かない原因について紹介してきましたが、

シュートの飛距離を伸ばすために重要なことは、下半身で生み出したパワーをリリースするときのボールにどれだけ効率よく伝えられるかです。

そのためにはそれができるシュートフォームを身につけなければなりません。

もちろんシュートの飛距離を伸ばすために下半身、上半身の筋力を鍛えることは大切ですが、いくら鍛えてもパワーのロスがおこって、ボールに力を伝えられなければ意味はありません。

飛距離を伸ばすための筋力トレーニングもいいですが、まずは効率よくボールを飛ばすシュートフォームを自分で見つけてみてください。

下半身から上半身への連動をスムーズに行い、効率よくボールにパワーを伝えることができることを目標にしましょう。

シュートの飛距離を伸ばす方法、コツ

シュートの飛距離を伸ばすための方法、コツを6つ紹介していきます。

シュートの飛距離で悩んでいる人は確認してみてください。

ボールを構える位置を下げる

一つ目は、ボールを構える位置を下げることです。

ボールを構える位置が頭の上の人は、額の前、顔の下、胸と構える位置を下げてみましょう。

ボールを構える位置を下げることで、今よりもシュートの飛距離は伸びるはずです。

ジャンプと同時にシュートリリースする

二つ目は、ジャンプと同時にシュートリリースすることです。

いわゆるワンモーションと呼ばれる打ち方で、シュートの打点が低くなるというデメリットはありますが、

ボールを簡単に飛ばせる、リリースが早くなるメリットがあります。

身長の低い選手や身体能力にあまり自信がない選手は、ワンモーションで打つのがおすすめです。

NBAのスター選手であるステフィン・カリーやジェイムス・ハーデンなどもこの打ち方をしています。

空中でためてシュートを打つ、いわゆるツーモーションでシュートする人は、早めにリリースするワンモーションの打ち方を試してみるのもいいかもしれません。

ボールにバックスピンを与える

３つ目は、ボールにバックスピンを与えることです。

シュートのうまい選手は、きれいなバックスピンがかかり、ボールがよく回転しています。

ボールを回転させることで、左右へのブレが少なくなり、ボールもまっすぐに進んでいきます。

ボールにバックスピンを与えることは、ボールの飛距離だけでなくシュートの正確性にも影響してくるので、

手首のスナップをきかせることを意識して練習していきましょう。

リラックスして打つ

４つ目は、リラックスして打つことです。

ボールを届かそう、ボールを遠くに飛ばそうと思えば思うほど、身体に力が入り、フォームは崩れぎこちなくなります。

かえってボールは飛びません。

ボールを飛ばす、シュートを決めることにおいて力みは大敵です。

リラックスしようとするのは難しいかもしれませんが、

シュートを届かそう、ボールを遠くに飛ばそうということを意識しないようにしてみてください。

これらに意識を向けるかわりに、

下半身を使う、手首のスナップをきかせてボールに回転を与えるといったシュートフォーム、技術に一つ意識をもっていくようにするのがおすすめです。

技術的なところにフォーカスできていいシュートが打てると思いますよ。

シュートを打つ前にボールを下げる

５つ目は、シュートを打つ前にボールを下げることです。

これはディップとよばれる技術です。

ボールをキャッチした場所から下げずにうてという意見もありますが、

シュートがうまい選手は、ボールをキャッチしてシュート体勢に入る前に自然とボールが下がっています。

ディップをすることで、下半身のパワーを効率的にリズムよくよどみなくシュートを打てる、自分のリズムで再現性のあるシュートを打てるといったメリットがあります。

ボールをより遠くに飛ばす、正確なシュートを打つという意味でも非常に重要なスキルです。

ぜひともマスターしておきましょう。

下半身を曲げる反動を使う

6つ目は、下半身の反動を使うことです。

股関節、膝、足首を曲げ伸ばす力を使ってシュートを打つことが大切です。

よく深く沈みこんで、ためてからシュートする人もいますが、

下半身を曲げ伸ばす反動を使ってジャンプにつなげ、シュートする方が下半身と上半身との連動がスムーズにいくので、

大きな力がボールに伝わります。

膝などは柔らかく使って、力が上半身へとスムーズに伝わるように意識しましょう。

シュートが入らない、届かないときに注意してみるべきフォームのポイント

最後にシュートが届かない人が注意してみるべきシュートフォームのポイントについて紹介します。

シュートが届かないシュートフォームの原因は多々ありますが、特に気を付けてみるべきポイントを絞ってみました。

ボールをリリースするときのガイドハンド

ボールをリリースするときのガイドハンドに気を付けましょう。

ボールを遠くに飛ばすには回転が重要です。

ボールが思ったよりも飛ばない人は、ボールをリリースするときに、シュートを打つ手と逆の手がボールをおさえこんでいたり、無意識でボールをはじいたりしている場合があります。

こうなると、ガイドハンドが、シューティングハンドで生み出した回転の邪魔をしてしまい、ボールが飛ばないことが起こります。

ボールはしっかり回転しているか、ガイドハンドはリリースの邪魔をしていないか確認しましょう。

下半身が伸びるのがはやい

下半身が伸びるのが早いと下半身のパワーが上半身へと伝わらないので注意しましょう。

ディフェンスがブロックに来る前に早く打とう、ボールを遠くに飛ばそうという意識が強いと下半身が伸びきるのが早くなり、

結果リリースが遅れてシュートメカニックのタイミングが悪いという形になります。

こうなるとパワーが上半身に伝わりにくく、シュートがショートしてしまう可能性が高いです。

ボールが思っているより飛ばない感覚がある人は、リリースを早める、下半身のタメを意識するといいかもしれません。

まとめ

この記事では、

• スリーポイントシュートが届かない原因
• シュートの飛距離を伸ばすために重要なこと
• シュートの飛距離を伸ばす方法、コツ
• シュートが入らない、届かないときに注意してみるべきフォームのポイント

について紹介してきました。

個々で打ちやすいシュートフォーム、力を伝えやすいシュートフォームは異なりますが、

ボールを遠くへ飛ばすために必要な二つのこと、

ボールの回転と下半身のパワーを上半身へ効率的に伝えることは変わりません。

二つのことを意識して、一度自分のシュートフォームを確認してみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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昨年8月に行われたFIBAワールドカップでは日本代表の司令塔のポジションを務め、大会3位となる7.6アシストを記録し世界の注目を集めました。

日本のパリオリンピック出場権獲得に大きく貢献した河村選手ですが、まだまだ22歳と若く今後のさらなる飛躍、活躍が楽しみな選手のひとりです。

この記事では日本代表、河村勇輝選手の

• プロフィール
• プレイスタイルの特徴と凄いところ

について紹介していきます。

河村勇輝のプロフィール

身長：172cm
体重：72kg
生年月日：2001年5月2日
出身地：山口県
ポジション：PG
経歴：柳井中学校→福岡第一高等学校→三遠ネオフェニックス(高校3年時、特別指定選手、2019‐20)→東海大学(2年時中退)→横浜Bコルセアーズ(特別指定選手大学1年時2020‐21、大学2年時2021‐22、プロ契約2022‐23～)
受賞歴：レギュラーシーズン最優秀選手賞(2022‐23年)、レギュラーシーズンベストファイブ(2022‐23年、2023‐24年)、最優秀新人賞(2022‐23年)、アシスト王(2022‐23年、2023‐24年)、新人賞ベストファイブ(2019‐20年)

河村選手は172cm、72kgと小柄ながら、抜群のスピードと高いオフェンス能力でチームを牽引する攻撃的なポイントガードです。

高校年代から世代のトッププレイヤーで、高校3年時は公式戦負けなしで福岡第一高校をインターハイ、ウインターカップ制覇に導いています。

高校3年時に特別指定選手としてBリーグにデビューしてからわずか数年で日本のトッププレイヤーたちの地位までのぼりつめました。

河村選手の急速な進化、成長にはだれもが驚かされたことでしょう。

河村勇輝のポジションはPG

河村選手のポジションはポイントガードです。

PGはコート上での監督ともいえるポジションで、試合の流れを読み、攻撃、守備をコントロールすることが求められます。

ポイントガードのポジションはボールを触って攻撃を組み立てることが多いため、ボールハンドリング、シュート力、パスなど様々なスキルが高いレベルで必要です。

河村選手は、小さいころからPGのポジションでプレイしていて、日本でトップレベルの選手として活躍しています。

河村勇輝のプレイスタイル

河村選手のプレイスタイルは、攻撃的PGです。

スリーポイントシュート、ドライブから得点、ドライブからアシストとさまざまな形から得点を生み出すことができます。

得点力ももちろん高いですが、とくに私はアシストパスが素晴らしいと思いますね。

個人的には、インサイドへドライブをしてビッグマンをかき回してからの味方へのアシストパスが好きです。

Bリーグでは2年連続でアシスト王に輝いています。

また、日本でもトップレベルのスピードを武器に攻守でコートを駆け回る運動量と身長が低いながらも当たり負けしないディフェンス力も河村選手の持ち味です。

河村勇輝のすごいところ

ペイントアタックして得点を創出する力

河村選手はスピードを生かしたドライブでインサイドに切り込み、自分でシュート、味方へのアシストパスを的確に選択して、

得点を生み出すことができます。

インサイドに侵入してDFをかき回して、DFを自分に引き付けて、味方へのイージーシュートを作ることができます。

また、なかなか得点とアシストを両立することは難しいですが、河村選手は味方を生かしながら、自分も得点できるので、

得点、アシストを二桁記録するダブルダブルを記録することも多いです。

試合を決める勝負強さ

河村選手は、試合を決める勝負強さをもっています。

ワールドカップの強豪フィンランド戦では、第4Qに3P、ドライブから得点と勝利を決定づけるシュートを決め躍動しました。

重要な局面で自分で得点する勝負強さ、当たりだしたら次々と決めてしまう爆発力をもっていて、

何度もチームを勝利に導いています。

ビッグマン越しのプルアップスリー

河村選手は、身長が172センチと小柄なので、自分より大きな選手にマークされることがほとんどです。

ただ、河村選手はプルアップシュートを打てるので、なんなく自分より背の高い選手の上からシュートを打ち、決めきることができます。

プルアップシュートとは、DFと一対一の状況でドリブルで駆け引きしながらシュート打つ技術になります。

このスキルは、身長が低い選手が自分より身長が高い選手に対抗できる技ですし、世界を目指すプレイヤーは絶対に身につけないといけないスキルですが、

すでに河村選手は身につけており、さまざまな形でプルアップシュートを打つことができます。

攻撃的なディフェンス

バスケットでは身長が低いとどうしてもDFで不利になってしまいます。

しかし、河村選手は、身長の不利を攻撃的なDFでカバーしようと、

オールコートでプレッシャーをかけたり、手を頻繁に出してスティールを狙ったり、身体の当て方を工夫したりと

オフェンスの嫌がることをおこなっています。

身長は低いですが、素晴らしいディフェンス力をもっています。

また、フィジカルも強化して当たり負けしない身体と豊富な運動量も素晴らしいです。

日々進化する力

河村選手の成長力は素晴らしいものがあります。

少しプレイを見ていない間に大きく進化していると感じることがこれまで度々ありました。

日々バスケットを勉強していて、技を磨いているのがプレイから伝わってきますね。

自分で学び、成長していく力がすごいので、見るたびわくわくさせてくれます。

これからどのような進化が見られるのか、すごく楽しみな選手の一人です。

まとめ

グリズリーズとエグジビット10契約を結び、NBA挑戦を目指す河村勇輝選手。

河村選手と契約を結んだ、グリズリーズのエース、ジャ・モラント選手は、

以前、河村選手が一日だけほかの選手になれるとしたら誰になりたいかという質問で、答えていた憧れの選手です。

同じポジションであり、チームのエースであるモラントとマッチアップする機会もあるかもしれません。

世界最高峰のNBAへの挑戦は、厳しい戦いだと思いますが、エグジビット10契約締結は素晴らしいことです。

それだけ評価されている、期待されていることなので、自信をもって河村選手のプレイを発揮してほしいですね。

化け物たちとプレイする中でどのような進化を遂げるのか、NBAでプレイする姿を見られるのかこれからすごく楽しみです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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長年日本のバスケ界を引っ張ってきた富樫選手も30歳となりベテランの域に差し掛かってきましたが、トッププレイヤーとしてまだまだBリーグの顔ともいうべき存在です。

この記事では日本代表、富樫勇樹選手の

• プロフィール
• 小学生から高校生までの経歴
• プレースタイル、凄さ

について紹介していきます。

富樫勇樹のプロフィール

身長：167cm
体重：65kg
生年月日：1993年7月30日
出身地：新潟県
ポジション：PG
経歴：本丸中学校→モントロス・クリスチャン高校→秋田ノーザンハピネッツ(2012‐14)→テキサス・レジェンズ(2014‐15)→千葉ジェッツ(2015～)

富樫選手は168cm、65kgと小柄ですが、卓越したスキルやスピード、正確なパスでチームを牽引する攻撃的なポイントガードです。

身長の高さが有利に働くバスケットボールですが、高いハンドリングスキルとシュート力をいかして身長の不利を感じさせないプレイで常勝千葉ジェッツを引っ張っています。

完成されたスキルは日本人Bリーガーのなかでもナンバーワンといえるのではないでしょうか。

富樫勇樹の幼少期、バスケを始めたきっかけは？

富樫選手の家庭は父親がバスケのコーチ、姉妹もバスケ経験者でバスケ一家です。

バスケ経験者だった両親の影響もあり、1歳を過ぎたころにはおもちゃのゴールでシュート練習をしていたといい、幼いときから富樫選手にとってバスケは身近な存在でした。

小さいときからバスケが大好きで、小学生にあがるころには家にバスケットゴールがあって、ボールは常に触っていたようです。

プロの試合でも小さいときと変わらずバスケを楽しんでプレイする姿がみられ、バスケが好きだということがよく伝わってきます。

富樫勇樹のミニバス時代

小学生1年生のときに地元のミニバスに入って本格的にバスケをはじめた富樫選手。

父、英樹さんの話によると、このころからボールを扱うのが上手かったそうです。

4年生のころから主力として試合に出るようになり、5年生のときには全国大会に出場しています。

6年生のときは6年生が2人しかいない下級生中心のチーム状況のなか、県1位のチームに予選で敗れ全国大会出場を逃しています。

富樫勇樹の中学時代

中学校は当時富樫選手の父親が監督をしていた強豪、本丸中学校に進学しています。

全中には3年連続で出場して富樫選手が1年生と2年生のときには全国3位の成績を残しました。

地元新潟でおこなわれた3年生のときの全国大会では、現在Bリーグで活躍している田渡凌選手率いる京北中学校との激闘を74対68で制して優勝を果たしています。

このころには富樫選手の得意技の1つでもある、DFのブロックをかわすためにふわっとボールを高くうかせるようにして打つフローターシュートをマスターしていました。

また中学2年生、3年生のときにはアンダーカテゴリーの日本代表に選ばれています。

富樫勇樹の高校時代

中学を卒業した富樫選手は、英語は話せない状態でしたが自身のさらなる成長のためアメリカ留学を決断しました。

進学したアメリカのモントロス・クリスチャン校はNBA選手を多く輩出している強豪校です。

最初は身長の低い日本人にチームメイトはパスもくれない状況だったそうですが、徐々にチームメイトに認められ活躍できるようになっていきました。

高校での活躍が認められディビジョンⅠの大学からの誘いもありましたが、学費全額免除で行くことを目標としていた富樫選手はそれがかなわず、

アメリカの大学には進学せず当時bjリーグに所属していた秋田ノーザンハピネッツに入団しています。

富樫勇樹のプレースタイル、凄さは？

秋田に入団後、1年目には新人賞、2年目にはアシスト王とベスト5に選ばれ、着実にステップアップし、現在は日本代表のキャプテンとなった富樫選手。

ここからは富樫選手のプレースタイルと凄さについて紹介していきます。

富樫勇樹のプレースタイル

富樫選手のプレースタイルを一言で表現するなら、得点できる司令塔です。

昔の日本選手は、パスを中心にゲームをコントロールするタイプの司令塔の選手が多く得点力に優れたタイプの選手はあまりいませんでした。

最近はピック＆ロールを使って積極的にリングにアタックしたり、3Pシュートを狙う選手が増えてポイントガードの選手が得点を量産するのは当たり前の時代になっています。

日本でもそのような選手は増えてきていますが、富樫選手はその第一人者であり、Bリーグを代表する攻撃的ガードだと思います。

ピック＆ロールで自分で得点したり、チームメイトの得点を演出したりと、得点とアシストを両立できる選手です。

富樫勇樹の凄いところ7選

次は富樫選手の凄いところを紹介していきます。

富樫選手の凄さはどのようなところにあるのでしょうか。

冷静沈着にゲームをコントロール

富樫選手はつねに冷静沈着なプレイヤーで、試合を落ち着いてコントロールします。

流れの悪い時間帯にシュートを決めて相手のいい流れを断ち切ったり、ディフェンスのプレスやダブルチームといった激しいプレッシャーにも冷静に対応することができます。

司令塔としてゲームをコントロールする力にたけていてチームを勝利に導く存在です。

勝負強さ

富樫選手は幾度となく試合を決めるビッグショットを沈めてきました。

ディフェンスが厳しくシュートチェックにきた、難しい体勢のシュートでもシュートを決めきる力があります。

ほかの選手にはタフショットに見えても富樫選手にはタフショットにならないところがすごいところです。

当たりだしたら止まらない爆発力

富樫選手はタッチをつかめば3Pを立て続けに沈め、試合を通して50％を超える高確率で5本、6本と決めてきます。

得点のキャリアハイは42得点、3ポイントシュート成功数のキャリアハイは11本です。

1試合の3ポイント成功数11本はBリーグ記録です。

今シーズンはBリーグ史上初の3ポイントシュート900本成功の偉業を達成し、さらに自身の持つ記録を更新しています。

得点を取ることだけに集中すれば、毎試合30得点以上を記録するのも難しくはないでしょう。

豊富な得点パターン

富樫選手はさまざまなかたちでシュートを決めることができ、得点パターンが豊富です。

難易度が高いといわれるプルアップ(ドリブルをついてディフェンスと駆け引きしてから打つジャンプシュート)の3Pやフローターシュートを難なく決めきることができます。

またプルアップシュートでも右後ろに下がりながらや左後ろに下がりながらシュート(ステップバックシュート)を打ったり、横にステップを踏みながら移動してシュート(ステップサイド)を打ったりするなど様々なかたちが見られます。

ピック＆ロールが上手い

富樫選手はピック＆ロールを使うのが上手く、味方にアシストパスを出して得点を演出したり、自分自身で得点したりすることができます。

ピック＆ロールをする機会もチームから多く与えられていて富樫選手が中心となって千葉ジェッツのオフェンスを組み立てていきます。

自分で得点できて、シュートにつながるパスを味方に供給することもできるので、非常に抑えることが難しい選手のひとりです。

卓越したスピードを自由自在にコントロール

身長が低い選手が活躍するためにはスピードは不可欠ですが、富樫選手も卓越したスピードを持っています。

富樫選手のスピードが速いのはもちろんのことですが、とても軽やかなステップを踏むのが特徴的です。

ストライドを大きくとって走るタイプではなく、素早い足の回転で走るタイプの選手で、スピードだけではなくストップや加速が自由自在でディフェンスを翻弄しています。

怪我が少ない

富樫選手は怪我の少ない選手です。

富樫選手の長期離脱で思い浮かぶのは2019年のFIBAワールドカップに向けた強化合宿での右手の骨折です。

全治2カ月と診断され、ワールドカップに出場できませんでした。

あのときの怪我は非常に残念ではありましたが、それ以外では富樫選手が怪我で長期離脱しているのをほとんど見たことがありません。

怪我なくいつも元気な姿を試合で見られることは、チームにとっても、ファンにとってもありがたいことですね。

まとめ

この記事では、日本バスケットボール界を牽引してきた富樫勇樹選手の

• プロフィール
• 小学生から高校生までの経歴
• プレースタイル、凄さ

について紹介してきました。

身長167センチと小柄ながらアメリカで磨いてきた卓越した技術とスピードを武器に若いころから日本バスケットボール界を盛り上げてきました。

30歳となりベテランの域に差し掛かってきましたが、身長の不利を感じさせない完成したスキルを駆使して、まだまだBリーグのトップを走り続けています。

今後の千葉ジェッツ、パリオリンピックでの活躍が楽しみです。

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NBAの試合を見たいという方は多いかと思いますが、昨シーズンまではNBAの試合を見るなら楽天一択でした。

2017年10月に楽天とNBAが日本国内における独占的・配信パートナーシップを発表したためです。

これによりWOWOWなどではNBA放送がなくなってしまいました。

しかし10月6日にWOWOWが楽天とサブライセンス契約を結んだことでWOWOWでNBAの2023‐24シーズンの試合を放送・配信することが決まりました。

これにより10月25日から開幕する2023‐24シーズンはWOWOWとNBA楽天のどちらでも見られるようになります。

NBAを見るための選択肢が増えて、NBAを楽しむために自分に合うのはどちらなのか頭を悩ませることになりそうです。

この記事では、

• WOWOWとNBA楽天の料金と配信内容
• WOWOW、NBA楽天どちらがおすすめなのか

について解説していきます。

ちなみに私はNBAを安くがっつり見たいので、楽天モバイルと契約してNBA LEAGUE PASS for 楽天モバイルをゲットしました。

WOWOWとNBA楽天

WOWOWのサービスの特徴

WOWOWのBS放送はネット配信ではないので画質もよく、止まったりすることなく見れるのがよいところです。

WOWOWはBS放送、WOWOWオンデマンドでNBAの試合を視聴することができます。

WOWOWオンデマンドは、WOWOW加入者を対象としたサービスで、WOWOW加入者は特に追加料金なしでサービスの利用ができるものです。

BSが見られないという人もWOWOWの番組が楽しむことができる便利なサービスです。

WOWOWオンデマンドによってスマートフォンやパソコン、タブレット端末があれば自宅だけでなく外出先からでもWOWOWの番組が視聴できます。

WOWOWオンデマンドを利用する際に発生するインターネットの通信料金は別途自己負担となるので注意が必要です。

WOWOWを長く使っているとBS放送の録画をし忘れたり、録画できていなかったという不具合もあったりします。

ですが、録画し損ねたり、見逃してしまってもWOWOWオンデマンドでNBAのアーカイブ配信がある予定なので配信期間内であれば見ることができるようになっています。

NBA楽天のサービスの特徴

NBA楽天は楽天が運営するNBA配信サービスです。

WOWOWオンデマンドと同じでネット環境があればいつでもどこでも視聴することができます。

WOWOWオンデマンドと異なる点は試合やハイライト動画をダウンロードしておくことができるところです。

これによりオフラインで再生ができるので、事前にダウンロードしておけば外出先でも通信制限を気にせず試合を見ることができます。

その他にも以下の以下の機能を使うことができます。

WOWOWとNBA楽天の料金と配信内容を比較

WOWOWとNBA楽天の配信内容

NBA楽天は全試合を視聴することができます。

NBA好きの私からすればNBAが全試合見れるというところが最高です。

NBA楽天では過去のオールスターやプレイオフなどといった試合やドキュメンタリー動画、ドラフト、サマーリーグなども楽しめます。

NBA楽天はNBA特化って感じです。

一方、WOWOWは毎週7試合のライブ配信がおこなわれ、その中から注目の5試合が実況、解説付きで放送されます。

視聴できる試合は自分で選択できるわけではなく、WOWOW側で決められています。

放送は人気チームに偏る可能性があり、ユーザーが見たい試合を選べないのは難点です。

日本のエース、八村選手(レイカーズ)と渡邊選手(サンズ)の試合は毎週各1試合生中継される予定になってます。

これからのWOWOWの放送がどのようなものになるのかはわかりませんが、以前は土曜日にゲストとして芸能人を呼ぶ、解説者のタッチペンを使っての戦術解説など面白い企画があったのでWOWOWの復活は個人的に楽しみにしています。

WOWOWとNBA楽天の料金

WOWOWは月額2,530円(税込)、NBA楽天は月額4,500円(税込)でNBAを視聴することができます。

2022‐23シーズンの楽天NBAの月額料金は2,970円(税込)だったので値上がりしてしまいましたが、rakuten最強プランもしくはrakuten最強プランデータタイプに加入することで従来より安く視聴できるようになりました。

プラン加入者には、無償で新しいプランである「NBA LEAGUE PASS for 楽天モバイル」が提供され、一番安くて月額1,078円、高くても3,278円でNBAが視聴できます。

過去の試合なども含めNBAの全試合を視聴することができ、新しいプランといっても視聴可能なコンテンツは4500円のものと同じものです。

金額が異なるのは楽天モバイルの毎月のデータ通信料で支払いが変わるためです。

3GBまでの使用なら1,078円、3GB超過後20GBまでで2,178円、20GB超過後無制限で3,278円となっています。

使わなければ最も安い1,078円(税込)でNBAを見られます。

NBA楽天でNBAを見たいという人はデータタイプのお申込みなら本人確認もいらず契約が簡単にできて、NBAが安く見られるので絶対におすすめです。

「NBA LEAGUE PASS for 楽天モバイル」の無償提供がいつまで行われるのかはわかりませんが、少なくとも2023‐24シーズン終わりまでは続くと思われます。

また現在キャンペーンも行われており、ポイントの還元といったことも行われています。

いつ終了するのかわからないので楽天モバイルとの契約を考えている人は早めにやっておくのをおすすめします。

最後にWOWOWには1カ月の無料トライアルがありますが、NBAの試合はみられないので注意してください。

WOWOWとNBA楽天どっちがおすすめ？

ここまでWOWOWとNBA楽天のサービスの特徴、配信内容、料金についてお伝えしてきました。

では、WOWOWとNBA楽天、それぞれどのような人におすすめなのでしょうか。

それぞれのサービスにおすすめな人の特徴をまとめてみました。

WOWOWがおすすめな人

WOWOWがおすすめな人は、

• NBAはライトにほかのコンテンツも視聴したい人
• 1試合をフルで集中して見たい人
• 録画して保存したい人
• 自分でお金を払えない人

WOWOWは海外サッカーやテニス、ライブ、映画など様々なコンテンツが視聴できます。

八村選手、渡邊選手の試合を中心にNBAはライトにそのほかも楽しみたいという人はWOWOWがおすすめです。

正直NBA楽天ですべての試合をフルで見ることなんてほぼ不可能です。

多くの試合が見られるのはメリットですが、どれを見るか迷うこともあるでしょう。

毎日決められた1試合を見ることになるWOWOWは忙しい学生やバスケが上手くなりたいという選手の方にはおすすめです。

ハイライトや試合の終盤だけでなく、1試合をフルで集中してみることが上手くなるためには個人的には大切だと思っています。

またお気に入りの試合を保存しておきたいという人にもWOWOWはおすすめです。

WOWOWオンデマンドは録画ができませんが、BS放送は録画することができます。

ブルーレイレコーダーがあれば、お気に入りの試合をダビングして永久保存することも可能です。

最後に自分でお金を払えないで困っている人です。

自分でお金も払えず、親がNBAに興味がなく契約をしてもらえないという方は、NBAだけでなくそのほかの魅力的なコンテンツが見られることを紹介してみましょう。

映画やライブ、舞台・演劇、ミュージカルといった魅力的なコンテンツを家族で見られるWOWOWを紹介することで説得できるかもしれません。

NBA楽天がおすすめな人

NBA楽天がおすすめな人は、

• NBAをがっつり見たい人
• 楽天モバイルと契約している人
• コメント機能で交流したい人
• 最も安い方法でNBAを見たい人

NBAをがっつり見たい人はNBA楽天一択です。

シーズンを通して応援しているチームの試合が見たい、1日に複数の試合を見たいといった人向けです。

楽天NBAはNBAの試合だけでなくコメント機能といった機能も使えます。

ライブで試合を見ながらコメントしたり動画やニュース記事にコメントしたりしてNBAを見る人たちと交流して楽しむこともできます。

このようなことが好きな人にも楽天NBAはおすすめです。

最後にNBA2023‐24シーズンを最も安く見ることができるのはNBA楽天です。

NBAを最も安い方法で見たいという人は、楽天モバイルのrakuten最強プランもしくはrakuten最強プランデータタイプに加入しましょう。

NBAの全試合を最も安くて1,078円で楽しむことができます。

NBAが大好きな人にとっては最高のプランだと思います。

まとめ：WOWOW、NBA楽天で2023‐24シーズンのNBAを楽しもう！

この記事では、

• WOWOWとNBA楽天の料金と配信内容
• WOWOW、NBA楽天どちらがおすすめなのか

について解説してきました。

WOWOW、NBA楽天でそれぞれの特徴がありました。

どちらが自分に合っているのか参考にしてみてください。

WOWOWは2530円でNBAだけでなく様々なコンテンツを楽しむことができるのが魅力的です。

以前は自分もWOWOWを利用していたので、復活したWOWOWがどのようなかたちになるのか楽しみでもあります。

WOWOWの企画には面白いものもたくさんあったので、個人的にはWOWOWの復活はうれしいですし、おすすめできます。

シーズンを通して応援しているチームの試合が見たい、1日に複数の試合を見たいといったNBAをがっちり楽しみたい方はNBA楽天一択です。

NBA楽天には、LEAGUE PASS（月額）とNBA LEAGUE PASS for 楽天モバイルのプランがあります。

LEAGUE PASS（月額）とNBA LEAGUE PASS for 楽天モバイルで見られる試合やコンテンツはすべて同じですが、契約方法の違いで4,500円と1,078円とかなりの差がでます。

圧倒的にNBA LEAGUE PASS for 楽天モバイルが安いですね。

NBAを10月から6月まで見ると仮定したら、40,500円と9,702円となり、30,798円もNBA LEAGUE PASS for 楽天モバイルがお得になります。

楽天モバイルと契約しなければなりませんが、NBAを安く見たいなら絶対に楽天モバイル最強プランを契約するのがおすすめです。

楽天モバイルを契約するために携帯会社を乗り換える必要もありませんし、楽天モバイル回線を使う必要もありません。

また楽天モバイル最強プランデータタイプのお申込みなら本人確認もいらず契約が数分で簡単にできます。

NBA楽天でNBAを見るという人はNBA LEAGUE PASS for 楽天モバイルを選ぶのをおすすめします。

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どんな技術から重点的に練習するべきなんだろう？

このようなことが気になっているバスケ初心者の方もいらっしゃるかと思います。

この記事では、

• バスケ初心者の人
• バスケが上手くなるために何から練習すればいいのかわからない人
• バスケが上手くなるために重点的に練習するスキルが何か気になる人

に向けてバスケが上達するための基本的な情報をまとめてみました。

この記事では、

• バスケ初心者が最初におさえておきたい3つのポイント
• バスケが上手くなるために練習するべき優先順位が高いスキル
• バスケが上手くなりたい人がやるべき行動や考え方

についてお伝えしていきます。

これからバスケを頑張っていきたい、うまくなって試合に出られるようになりたいと思っている方にとって参考になることがあるかと思います。

ぜひ最後まで目を通してみてください。

バスケ初心者が最初にやっておきたい3つの練習方法

まずはバスケ初心者がバスケを始めて最初に練習しておきたいことを紹介します。

最終的にはこれから紹介する3つの練習をセットでできるようにしなければなりません。

どれもバスケの基本となる動きなので、毎日の練習の中で意識しなくてもできるようになるまで繰り返し練習しましょう。

パスキャッチともらい足の練習

まずはパスを受けるときの基本のもらい方であるジャンプストップとストライドストップ、パスをキャッチするときのボールのもらい方をマスターしましょう。

この練習のときにチームメイトにチェストパスやバウンドパスを出す練習も同時にしましょう。

パスのもらい方

バスケは飛んでくるボールのほうに手のひらを向けてキャッチします。

ドッチボールのように身体で受け止めるようにしてキャッチしないようにしましょう。

ボールをキャッチするときはシュートを打つときの持ち方でキャッチできることがシュートを素早く打てるのでベストではあります。

プレイの幅が広がるので、慣れてきたら片手でパスをキャッチすることにもチャレンジしてみましょう。

ジャンプストップとストライドストップ

ボールをもらうときは基本的にジャンプストップとストライドストップを使い分けます。

ジャンプストップはボールを受けてから両足同時に着地してボールを受けるもらい方です。右足、左足のどちらかを自分で選んで軸足にすることができます。

ストライドストップは1、2と片足ずつ着地してボールを受けるもらい方です。最初に地面についた足が軸足になります。

基本的に右利きの選手は左足、右足の順にボールをもらうことが基本になります。左利きの選手はその逆です。

右利きの選手も右、左でもらえるように練習することは大切です。

動きながらパスをもらって身体ごとリングを見てシュートが打てる体勢でしっかり止まることができるように繰り返し練習しましょう。

パワーポジションの練習

パワーポジションとは、身体の安定性を確保していつでも次の動きを行えるような姿勢のことをいいます。

ボールをもらったときにはすぐにシュート、パス、ドリブルができるように動き出せる姿勢を確保しておかなければなりません。

また力強いプレイをするために姿勢はとても重要です。

ボールを受けたときはパワーポジションをとるようにしましょう。

ピボットからボールを動かす練習

安定した姿勢でピボットができる、足を動かすとともにボールを最適な位置にスムーズに動かすことができる、この2つが重要です。

まずはボールを受けたときのボールの位置を確認します。

ボールの位置は右腰か、左腰のあたりにおくようにします。ボールがある方の肘や肩甲骨を引いておくことが大切です。

ピボット(軸足を起点にしてフリーフットを動かすこと)をしながらボールを素早く動かすようにしましょう。

ボールを動かすときはボールを動かそうとするのではなく肘や肩甲骨を引くことを意識しておこなってください。

右にドリブルするときはボールを右に、左にパスを出すときは左にボールを寄せるように素早く移動させることが基本です。

これが素早くスムーズにおこなうことができれば、ドライブやパスがしやすくなります。

またドリブルを突き出すときのトラベリングが減る一つの要因でもあります。

バスケが上手くなるために優先順位が高いスキルはなに？

身長が高いからリング下のシュートやリバウンドを重点的に練習しようと考えている方もいるかと思います。

ただバスケで上を目指したいと考えている方のならシュート、ドリブルを一番に考えてどんなポジションでもプレイできるように練習することをおすすめします。

とくに小学生、中学生はシュートやドリブルスキルを一番に考えて練習していくべきだと思います。

まずはシュート、ドリブル、ディフェンスを重点的に練習して1対1で負けない選手を目指しましょう。

シュート

初心者はまずはオーバーハンドレイアップ、アンダーハンドレイアップ、ジャンプシュートの基本を練習しましょう。

シュート力があることでドライブもいきます。

どんな位置からでも素早く正確に打てるように練習することが大切です。

レイアップシュートは、さまざまなかたちで打てるようにバリエーションを増やして練習していきましょう。

ドリブル

ドリブルはシュートと並んで大切になるスキルです。

ドリブルが上手い選手はシュート、パスといったその他のスキルも高い傾向があります。

まずはドリブルの基本の身体の使い方をおぼえて様々なドリブル技を習得しましょう。

ディフェンス

ディフェンスは初心者にとってシュート、ドリブルに次いで重点的に練習するスキルだと考えています。

ディフェンスができない選手はレベルが上がるにしたがって試合に出ることが難しくなるからです。

またディフェンスが弱ければ、オフェンスの練習にもなりません。

1対1のディフェンスの基本を学んで積極的に1対1の練習をして経験を積みましょう。

バスケのルールは徐々におぼえていこう

バスケのルールは複雑で、いきなりすべて覚えるのは大変です。

言葉で書いてあるものを読んでも実際にやってみなければ理解しにくいものもあります。

しかし、ルールがわからなくてもまずやってみることが大切です。練習していく中で覚えていきましょう。

Bリーグや中高年代の試合がテレビやネット動画で見られるので、ルールブック片手に観戦しながら覚えていくのもおすすめですね。

ファールの種類やトラベリング、ダブルドリブルなどの基本的なところは最低限おぼえておいた方がいいのでルールブックなどで確認してみてください。

バスケが上手くなりたい人がやることと必要な考え方

毎日体育館にいって練習することはバスケ上達のための基本ですが、コートで練習する時間以外にどのような生活を送っているのかもバスケ上達に大きくかかわってきます。

ここではバスケットをプレイする時間以外で、バスケが上手くなるためにできることについて紹介していきます。

良質な睡眠をとる

良質な睡眠をとることは疲労回復、パフォーマンスの向上、メンタルヘルスの維持といった部分で心身にさまざまなメリットをもたらします。

しっかりとした睡眠がとれていないと心や身体に悪影響を及ぼします。

とくに成長期の子供にとっては心身の発育発達に大きな影響があるので、睡眠の量と質を確保することが大切です。

1日3食バランスの取れた食事をとる

これも基本ですが、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん栄養バランスがとれた食事をとることが大切です。

朝ごはんはあまり食べられない、スポーツした後の食事は食が進まないという人もいるかと思います。

しっかりと食べることが身体を動かしたり、身体を回復させたり、身体を成長させたりするときに重要になります。

食がほそいという人は自分自身で食べられる方法を工夫することが大切です。

筆者も子供のころは食がほそくて運動した後は食欲がなくなり食べられませんでした。

私の場合はたくさん食べる工夫として、運動後は風呂に入ってから汗を流して時間をおいて食べ始めたり、牛乳は大好きでしたがお腹にたまるので牛乳の代わりに水やお茶を食事前、食事中は飲むようにしていたり、具材たっぷりの汁物にして少しでも食べやすいようにしたりしていました。

工夫して食事をとることで、少しずつ食べられるようになっていきます。

スポーツをする人は基本的に必要となるエネルギー量が一般人より多くなり、食べることで苦労するという人もいるかと思いますが十分なエネルギー量を摂取できるように自分に合った食べ方を探してみてください。

自分の体調を把握する

自分の体調を日々把握することは大切です。

身体的なものだけではなく、精神的なことにも目を向けるようにしましょう。

日常生活のストレスによりメンタル面で不安や悩みを抱えていれば、プレイに悪影響が出てくることもあります。

そんな中プレイをつづけていると、バスケットに対するモチベーションも下がってしまうかもしれません。

身体的に不安がある場合はもちろんのこと、精神的に問題がある場合も休養をつくることが大切です。

バスケからはなれて気分転換できる趣味をおこなうのもおすすめです。

バスケットボールの勉強をする

なにをする場合にも上達するためには自ら学ぶことが大切です。

バスケが上手くなりたいなら、プレイする時間以外にもバスケを勉強する時間は必要です。

プロ選手の試合観戦や本やYouTube動画をみる、ネットでバスケ情報を得るのでもいいでしょう。

バスケについて学びバスケIQを高めることでライバルとの差をひろげることができます。

練習内容、練習方法、自分のプレイを振り返る

練習だけで終わらず、その後に練習内容や自分のプレイを振り返ることは大切です。

ノートやアプリに書き出して記録しておくとさらに良いでしょう。

バスケノートなどを作り練習や試合で感じたことや課題などを書きだすことで自身の現状やチームの状態を整理することができます。

自分の考えを書きだしてアウトプットすることで、目標に対してどのように練習していくか明確になりモチベーションにもつながるでしょう。

練習を振り返り分析して課題を発見してその課題を克服するために次の日の練習に取り組むことでバスケは今よりぐんっと上手くなるでしょう。

まとめ：バスケ初心者が上手くなる方法

バスケ初心者が上手くなるために最初にやるべき練習や考え方について紹介してきました。

この記事で紹介したバスケ初心者が最初に練習する3つの練習は

• パスキャッチともらい足の練習
• パワーポジションの練習
• ピボットからボールを動かす練習

でした。

バスケ初心者の方にとって、ドリブルやシュートといった練習のほうがこれらの練習より楽しいと思います。

ただ、まずはバスケの基礎を身につけるために3つの練習をするのをおすすめします。

ドリブルやシュートといったスキルの上達のための土台ができると思います。

また、小、中学生の初心者が上手くなるために力を入れて優先的に練習するスキルはまず第一にシュートとドリブル、その次にディフェンスだということをお伝えしてきました。

チームメイトと1対1をたくさんして個人スキルを高めていくことがバスケが上手くなるためにおすすめです。

また体育館で練習する以外の時間をどのように過ごすのかでライバルとの差につながります。

バスケノートを作って振り返ったり、バスケの勉強をしてバスケットIQを高められたりできるといいでしょう。

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フロントチェンジの練習を始めたてのころは、

• ボールが横にとんでいってしまう
• 同じリズムと高さでつくのが難しい
• ファンブルしてしまう

このようにドリブルをコントロールするのに苦戦してしまうという方も多いかと思います。

この記事ではバスケ初心者の方に向けて、

• フロントチェンジとはどのようなドリブルスキルなのか
• フロントチェンジとクロスオーバーの違い
• フロントチェンジの基本的なやり方

について解説していきます。

フロントチェンジは様々なドリブルスキルの基本となるものなので、ぜひともマスターしておきたいものです。

フロントチェンジが上手くできない、フロントチェンジをするとディフェンスによくカットされるという方はこの記事を参考にして練習に取り組んでみてください。

フロントチェンジとは？

フロントチェンジとは？

フロントチェンジとは、ドリブルしているボールを身体の前でついてボールを持ちかえるためのドリブルスキルです。

バスケ初心者の方がまず初めに教えてもらうドリブルの切り返しスキルだと思います。

レッグスルーやバックチェンジといったドリブルスキルをできるようになるには、フロントチェンジがしっかりとできるかどうかが大切になります。

フロントチェンジとクロスオーバーの違い

フロントチェンジとクロスオーバーを混同している人は多いです。

ここでフロントチェンジとクロスオーバーの違いを確認しておきましょう。

クロスオーバとは、ドリブルしながらボールを持っているほうの足を身体の前でクロスするように足を踏み込みながらボールを持ちかえるスキルです。

フロントチェンジとは足をクロスするように踏み込むかどうかに違いがあります。

またそれぞれのドリブルを使用する状況も異なります。

フロントチェンジは、ボールを持つ手を入れかえたいときやディフェンスからボールをとられないように守るとき、フロントチェンジなどを繰り返してディフェンスを揺さぶるときに使います。

一方、クロスオーバーはボールを持ちかえるとともにディフェンスの逆を突いて抜き去るときに使います。

フロントチェンジの基本的な練習のやり方

フロントチェンジとクロスオーバーの違いが分かったところで、ここからはフロントチェンジの基本的なやり方について紹介していきます。

フロントチェンジが上手くできないという方は参考にしてみてください。

①パワーポジションをとる

足をひらいて、腰を落としてパワーポジションの姿勢からドリブルを始めることが重要です。

足は肩幅よりもさらに広くとって、股関節から曲げるようにしてください。

膝はつま先より前に出ないように、曲げすぎないように意識しましょう。

②ボールの横に手を添えてドリブルを突き出す

パワーポジションからボールの横のほうを手のひらでさわり、ドリブルを突き出しましょう。

ドリブルをつくときは身体のなるべく近くで、ボールを身体の正面でバウンドするようにします。

③バウンドしたボールの勢いを手で吸収するように受け取る

ボールを突き出したら、逆の手でボールの勢いを吸収するに腕を引きながらボールをキャッチします。

ボールの勢いを腕をひいてしっかり吸収できれば、ボールの横方向への動きは止めることができます。

ボールを突くときにはボールを受け取る側の手を身体の前に出して準備しておき、腕を伸ばしてなるべく低い位置でボールを触れるようにしましょう。

このとき無理に姿勢を低くしたりする必要はなく、しっかりとしたポジションを確保したうえで手を伸ばした位置でボールを触れれば大丈夫です。

ボールが手に触れそうなタイミングで一気に腕を横に引きましょう。

④フロントチェンジを繰り返す

③が左右どちらでもスムーズにできるようになれば、フロントチェンジを繰り返して練習していきましょう。

それもスムーズにできるようになったら、ドリブルをその場で下についてからフロントチェンジを繰り返したり、フロントチェンジの高さやリズムを変えてバリエーションを増やしたりするのもおすすめです。

リズムや高さを変えてもできるように工夫して練習しましょう。

⑤足を後ろへ引いてからフロントチェンジ

最後に実戦でボールをディフェンスから守る動きも練習しておきましょう。

①のパワーポジションの状態から、ドリブルをついているほうとは逆側の足を斜め後ろへ引くと同時にフロントチェンジを行いましょう。

フロントチェンジ後に足を同じポジションに戻してから次は逆側を同じようにおこなってこれを繰り返していきます。

フロントチェンジのコツ

フロントチェンジの練習のやり方のところでも少し紹介しましたが、フロントチェンジのコツがいくつかあります。

ここでは5つ紹介していきます。

身体の近くでフロントチェンジをする

1つ目のコツは、自分の身体の近くでフロントチェンジすることです。

身体からボールが離れてしまうと、ディフェンスに触られる可能性が高くなります。

また、ボールをコントロールすることが難しくなります。

腕を引いてボールの勢いを吸収する

2つ目のコツは腕を引いてボールの勢いを吸収することです。

ドリブルして床から跳ね返ってきたボールの勢いを吸収するために、腕を横もしくは後ろ側へしっかりと引いていくことが大切です。

ファンブルといったミスを減らすことができます。

ドリブルをついたときのボールの跳ねる角度を理解する

3つ目のコツは、ドリブルをついたときのボールの跳ねる角度を理解することです。

ドリブルを床に対してどのくらいの角度でついたらどのくらいの角度で返ってくるのか練習して感覚をつかんでいくことが大切です。

自分の姿勢が低いときは床に対してドリブルを突く角度を小さくすること、姿勢が高いときには角度を大きくすることでボールを受け取りやすくなります。

角度を小さくするというのは横方向からつく、角度を大きくするというのは上方向からドリブルをつくというイメージです。

ボールをつくとき、受けとるときに重心の上下動をしない

4つ目のコツは、ボールをつくとき、受けとるときに重心の上下動をしないようにすることです。

フロントチェンジするときに横への重心移動はよいですが、腰をあげたり、下げたりといった縦への重心移動はしないようにしましょう。

これをすることで初心者の方は特にボールを突く角度やボールの跳ね返りの角度が感覚としてつかみにくくなります。

同じような角度で、同じような場所にドリブルをつくのが難しくなり、再現性が低くなってなかなか上達しないといったことにつながりかねません。

ドリブルは強くつく

5つ目のコツは、ドリブルは強くつくことです。

強くつくことで、ボールが自分の手から離れている時間を短くすることができ、ディフェンスからスティールされにくくなります。

ミスを恐れず、練習中から強いドリブルを心がけましょう。

フロントチェンジでカットされないための方法

最後にフロントチェンジでカットされないための方法について紹介します。

ここでもう一度確認ですが、フロントチェンジは基本的にボールを持ちかえるためのドリブルスキルです。

ディフェンスの状況を確認したり、駆け引きをして揺さぶったり、ボールを守ったりするための技術であって、基本的にこれだけでディフェンスを抜くためのスキルではありません。

フロントチェンジと同じような技でディフェンス抜くときにはクロスオーバーやプッシュクロスを使います。

まずはこの点をおさえておいて読みすすめてください。

足を引いてディフェンスと距離を作ってフロントチェンジをする

よくディフェンスの手が目の前にあるのにフロントチェンジをしたり、ディフェンスとの距離が近すぎるのにフロントチェンジをする人がいます。

またディフェンスにコースに入られてドリブルを防がれたときにしかたなくフロントチェンジしている人もみます。

このような場合はディフェンスにボールを奪われてしまいます。

足を引いてディフェンスと距離を作ってプレイできる人は少ないですが、これができることでドリブルでのミスを減らすことができるでしょう。

身体でボールを守るとともにドライブできる姿勢をつくる

足をひいてできたスペースに飛び込んできて、スティールを狙ってくるディフェンスもいます。

フロントチェンジをカットされないようにするには、素早くフロントチェンジするとともに、肩でボールを守りすぐさま攻撃に移れる姿勢を作ることが大切です。

攻撃姿勢を作ることでディフェンスをけん制することができます。

ボールを守るとともに、すぐにカウンタードライブができるように準備しておきましょう。

後ろへ逃げたオフェンスの動きを見たディフェンスが油断して、ドライブのチャンスが生まれるかもしれません。

まとめ：フロントチェンジをマスターして試合で活躍しよう！

この記事では、フロントチェンジが上手くできないという方へ向けて以下のような内容をお伝えしてきました。

• フロントチェンジとはどのようなドリブルスキルなのか
• フロントチェンジとクロスオーバーの違い
• フロントチェンジの基本的なやり方

フロントチェンジは、バスケを始めた方が最初に教えてもらうドリブルの持ちかえ技です。

クロスオーバーやレッグスルー、バックチェンジといったドリブルスキルの基礎となる重要なものになります。

フロントチェンジが上手くできるようになれば、その後のほかのドリブルスキルもどんどん上達していくでしょう。

フロントチェンジをマスターして、これから様々なドリブルスキルにチャレンジしていってください。

最後にこの記事で紹介したフロントチェンジのコツについてまとめておきます。

• 身体の近くでフロントチェンジをする
• 腕を引いてボールの勢いを吸収する
• ドリブルをついたときのボールの跳ねる角度を理解する
• ボールをつくとき、受けとるときに重心の上下動をしない
• ドリブルは強くつく

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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